Йога в гамаках

Оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности. Когда-то это было доступно только акробатам и артистам, летающим под куполом цирка. Но благодаря такому направлению йоги, как йога в гамаках, теперь это доступно каждому.

Такое воздушное направление в йоге позволяет не только получать удовольствие от состояния невесомости. Польза йоги в гамаках проявляется в улучшении функций опорно-двигательной системы и суставов, повышении работоспособности и выносливости организма, нормализации психического здоровья. Освоить это направление смогут даже новички, которые никогда ранее не практиковали йогу.

В процессе занятия позы могут быть разными: в гамаке лежат, сидят, виснут и закручиваются в полотно. Как и в йоге, упражнения называются асанами. Однако движения включают не только элементы классической древнеиндийской системы, но и элементы танцев, пилатеса и гимнастики. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.

В перевернутом положении и подвешенном состоянии выпрямляется и вытягивается позвоночник, снимается напряжение с суставов, шеи и спины, а положение вниз головой запускает механизм самообновления. Наблюдается прилив энергии и уходит усталость. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. После тренировки люди становятся бодрыми и счастливыми.

Польза и преимущества

Первое, что отмечают практикующие йогу в гамаках, это необычайное чувство легкости и расслабления. Люди выходят с тренировки отдохнувшими, безмятежными и воодушевленными. Кроме того, перевернутые позы способствуют лучшей работе мозга, наполняют энергией и тонизируют организм. Также отмечаются и другие положительные эффекты практики:

Противопоказания

Несмотря на пользу йоги в гамаках и отсутствие минусов таких тренировок, есть ряд противопоказаний для подобных занятий. Правда, в некоторых случаях ограничения являются непостоянными, но о них тоже необходимо знать. В частности, временно посещать занятия нельзя:

● при употреблении лекарственных препаратов (нужна консультация врача);

● на полный желудок;

● при обострении любых болезней и состояний;

● после оперативных манипуляций;

● при температуре тела выше нормы;

● на ранних сроках беременности до 12-13 недели (возможны индивидуальные занятия после консультации врача);

● до и после сауны (4-8 ч);

● при болезненных месячных;

● при сильном переутомлении.

Здесь следует уточнить, что во время нормально протекающего менструального цикла тренировки не запрещены. Но женщинам советуют ИЗБЕГАТЬ скручиваний, прогибов, упражнений на силу, а самое главное ВОЗДЕРЖАТЬСЯ от перевернутых положений.

К постоянным противопоказаниям, при которых запрещено выполнять асаны в гамаках, относятся:

● глаукома;

● патологии сердца (тахикардия, порок, аритмия, аневризма аорты);

● гипертония;

● болезни крови;

● варикоз и тромбофлебит;

● проблемы с щитовидной железой;

● нарушенное положение межпозвоночных дисков, грыжи, артродезы позвонков и патологии опорно-двигательного аппарата, возникшие на фоне инфекции;

● психические расстройства;

● травмы головного мозга;

● злокачественные образования.

Перед началом занятий нужно предупредить тренера о любых недомоганиях, травмах или проблемах со здоровьем!!!